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中醫認為「黑入腎」，建議多吃包括黑豆、黑芝麻、桑椹等食物，避免白髮。

【预防掉发与白发】

以下是针对有落发、白发困扰的人中西整合医疗建议：

1.饮食多吃黑：中医认为 “黑入肾”，建议多吃包括黑豆、黑芝麻、桑椹等食物，避免白发。

2.少吃高油脂食物：减少摄取高油脂食物，并且避免暴饮暴食。

3.少喝酒、咖啡：酒与咖啡都属於刺激性饮料，要减少饮用。

4.少吃冰品：冰品於饮属於寒湿之物，长期吃喝会造成气血凝滞不畅，影响末梢收缩，在中医的辨证属於“寒湿凝滞”，会出现怕冷、手脚冰冷、末梢循环不良，进而影响头皮与头发的健康。

此外，中医对於落发或白发的治疗方向也以『养肝血、补肾填精』为主，另外再配以『疏肝、宁心、健脾』的药物，同时在适当时候使用『活血、行气、化瘀』的药物帮助子宫灌流及使内膜剥落更加顺畅。

【按压2大穴位长头发】

除了从饮食方面预防掉发与白发，日常生活中，还可以按压以下2大穴位，来刺激头发的生长：

1.百会穴：位於两耳尖直上头顶中间点，可以调整自律神经，还有帮助气血循环，对於维持头发的营养很有帮助。如果有白发、掉发，或是头皮屑困扰的人，建议可以天天按压。

2.率谷穴：位於耳尖直上二根手指处，以手的中心对准耳朵，5根手指的位置都是胆经循行的范围；头部侧边掉发代表胆经衰弱，通常是压力大、晚睡造成。

最後，林荣志主任提醒，从根本上改善掉头发，还是得从心药医，注意平时不要有太大的精神压力，保持心情愉快，才能够拥有健康的秀发。