腰圍粗膨肚短命？健康用尺量新三圍：腰圍、臀圍、小腿圍 | 養生保健

（關鍵字：代謝症候群 , 肥胖 , 吳至行 , 腰圍 , 千禧之愛）

![千禧之爱健康基金会健康呼吁大家健康用尺量新三围：“腰围”、“臀围”、“小腿围”。（图片提供／千禧之爱健康基金会）][180549]

健康用尺量新三围：腰围、臀围、小腿围

千禧之爱健康基金会董事、成大医院家庭医学部吴至行医生指出，腰围已不单单是身材的问题，更是“与三高的距离”，腰围越大等于内脏脂肪囤积过多，罹患代谢症候群的风险越高，提醒牢记健康腰围标准：女性不超过80公分、男性不超过90公分，才是掌握健康体态的不二法门。

除了腰围，身体也还有其他健康指标可用尺量，吴至行医生表示，“健康新三围”：“腰围”、“臀围”、“小腿围”概念。臀围是因腰臀比女性大于或超过0.85、男性0.9者，表示脂肪多分布于腹部，这里的内脏脂肪会增加发炎反应，而提升罹患糖尿病、动脉硬化与心血管疾病风险，是比腰围更严格的指数；而小腿围则是老年可作为评估肌少症的指标。盼望台湾人中壮年时务必自勉追求“小腰臀”，以远离代谢症候群与三高慢性病。

为了响应台湾“国健署”对家庭健康的关怀，同时呼应“健康用尺量”观念，千禧之爱健康基金会特于今年“89量腰日”推出可爱的“家庭健康尺”，上面除了既有的健康腰围男女标准，背面亦加入儿童生长曲线等数值，民众可索取两条尺后拼接成190公分，一尺大小成员都用。

赖雅妍担任“89量腰日”健康大使，呼吁家中备好健康尺量新三围

千禧之爱健康基金会同时也邀请形象向来清新健康优雅的赖雅妍担任2019年“89量腰日”健康大使。赖雅妍出道二十余年，身材一直保持得宜，平时靠饮食均衡清淡且规律做肌力运动来控制身材，衣柜里更有几条“指标型”牛仔裤，藉以判断身材的胖瘦。今年她担任健康大使后，听医生提醒，才惊觉自己虽已够自律，但方法仍不够精确，今后家中会备好健康尺，除了时时追踪自己的腰围，也帮家人定期测量，将关心化为具体行动。

千禧之爱健康基金会的免费发尺活动自即日起于全台7-ELEVEN起跑，康是美、速迈乐、博客来、BEING sport、统一时代百货、星巴克、家乐福等13个通路皆大力响应。同时间凡购买7-ELEVEN上指定商品，也会附赠量腰尺，方便民众量腰加饮食双管齐下，远离代谢症候群。

此外，即日起至89量腰日活动网站上传你爱的亲朋好友、小孩等照片，就有机会获得客制化造型量尺与7-ELEVEN百元礼券，关心自己也关心你爱的人。详情请上千禧之爱健康基金会官网查询。