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大部分高血壓患者都沒有將血壓值控制在理想範圍內。

日常3招摆脱高血压

高血压是一种普遍但却容易被忽略的疾病，根据台湾卫福部统计，全台约有300万高血压患者，但大部分高血压患者都没有将血压值控制在理想范围内。为此台湾“国健署”提出3大建议事项，期望民众远离高血压的威胁，进而降低脑中风、心脏病、主动脉剥离等并发疾病的风险。

1. 定期量测、监控血压：

18岁以上民众，每年至少要量1次血压，如果血压低于120/80 mm/Hg，可维持每年量1次血压；若血压超过140/90 mm/Hg，建议与医师讨论是否需要进一步治疗，以避免后续疾病发生。

2. 适当纾解压力：

妥善处理来自生活及工作的压力，保持情绪平静，可藉由泡澡、听音乐、打坐冥想、和友人小聚、从事正当休闲活动来放松心情。

3. 保持良好饮食及生活习惯：

日常生活需谨记清淡饮食、戒烟、节制饮酒、注意气温变化、保持规律运动，维持健康的生活型态，即是控制血压的关键。