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幸福追剧指南

下次追剧的时候，千万要注意：

接近睡觉前的半个小时到一个小时 ，追剧就记得先暂停下来了，让自己的脑袋和心情，能够有一段舒缓平复的时间，听听 OST（原声带）也不错啊！

将电子产品的亮度调暗，或是切换到夜间护眼观看模式，让眼睛适度休息，可以避免睡前蓝光的刺激，使得脑子过于亢奋。

在观看的时候，尽量找一个能端正坐好的位置，让背部有良好的支撑 ，避免瘫靠在床上，记得将床留给睡眠就好。

将电子产品放在固定的台面，或是投影到比较大画面的计算机屏幕或是电视上， 不要让脖子必须过度前屈凹弯，也尽量避免用手，长时间去支撑电子产品。

能够确保睡眠的质量，让大脑还有神经、肌肉系统获得适度的休息和保护，远离疼痛和情绪不稳的偷袭，这样我们才能尽情地享受追剧带给我们的小开心呀！

本文由【三采文化】授权转载，原文出处《健忘失神脑当机，你脑雾了吗：脑科医师教你33个关键自救，提升专注、记忆、思考三大脑原力，大脑重置、预防失智》