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一般建議使用上臂式血壓計作為家中常備血壓計，並記錄每周7天早晚的血壓平均值來加以監測。

原则2／Change-改变习惯：

不良生活习惯是造成高血压的原因，改变饮食与生活习惯可以降低血压，延缓药物使用或减少药物种类与剂量：

1.天天健康吃：掌握三少二多原则，即少调味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纤自然有助血压不飙升。特别是，不当的高盐饮食对于血压影响甚钜，建议正常成人每日钠摄取量少于2.4公克（相当于6公克，即1茶匙的食盐）。

2.改变生活习惯：建立良好生活习惯，包括戒烟酒、控制体重、规律运动、良好睡眠。每周150分钟以上中等强度身体活动，养成早睡早起的习惯。血压与生活习惯息息相关，切莫轻忽。

原则3／Control-控制血压：

血压不是固定的数值，会随着时间、情绪、季节有些许变化，量血压最好居家进行。一般建议使用上臂式血压计作为家中常备血压计，并记录每周7天早晚的血压平均值来加以监测。正常血压是120/80mmHg，当血压达130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg即应就医。

另外，要提醒民众在血压计的挑选上，应选用取得台湾卫生福利部核发的“医疗器材许可证”字号，并注意定期送去校正，以维持准确性。