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女人小红结束,吃什么补血最快?最牛的补血汤竟是它…

(關鍵字: 陳潮宗 , 月經 , 四物湯 , 補血 , 紅糖

豆腐、豆浆等豆制食品内富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。
豆腐、豆漿等豆製食品內富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。

3.补充雌激素:

月经过后,皮肤和头发容易失去光泽,摄取大豆制品、苹果等,有类雌激素作用的食材,可以调整失调的荷尔蒙,让肌肤更加水亮。而豆腐、豆浆等豆制食品内富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。所以大豆食品是补充雌激素的最佳来源。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议每天早餐喝一杯豆浆,或午餐吃一份含豆腐的菜。其次,山药、南瓜、鸡蛋、坚果等食物,也是补充雌激素的好食物。

4.多吃滋阴补血的食物:

由于月经期间流失了多种营养物质,容易出现气血不足的情况,因此要注意滋阴养血,补充之前流失的气血,常见的滋阴补血食物有:

蔬菜类食品:经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳、紫菜、南瓜、红凤菜、红苋菜、山药等,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,可以滋阴润燥、补血养血。

肉类:鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。

粮食类:可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、地瓜等,这些食物可以补肾益精。活血润肤、养阴润燥。

水果类:桑葚、甘蔗、葡萄、苹果、芝麻、樱桃、蔓越莓等补血蔬果作为食疗。

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