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缺乏維他命D有8大徵兆：膚色暗沈、失眠、憂鬱、頭部盜汗、肥胖、容易疲勞痠痛、腸道功能不佳、半夜抽筋。

缺乏维他命D的8大征兆

医学博士江坤俊在其新书《一天一D：维他命D帮你顾健康》中表示，当你出现以下8种征兆，就代表可能缺乏维他命D：1.肤色暗沈、2.失眠、3.忧郁、4.头部盗汗、5.肥胖、6.容易疲劳酸痛、7.肠道功能不佳、8.半夜抽筋。

为什么肥胖也与缺乏维他命D有关？由于脂溶性的维他命D很容易囤积在脂肪中，不容易被人体使用。所以，一旦肥胖，血液中的维他命D浓度就会稀释掉。还有肠道功能不好也会影响营养的吸收，自然也会影响维他命D的吸收。所以，血液中的维他命D浓度也相对不足。

缺乏维他命D　恐酿慢性疼痛

此外，一般人都经常受到慢性疼痛折磨，根据台湾疼痛医学会2015年的调查，实际上台湾约有70万人深受慢性疼痛的折磨，这个毛病非常普遍。很多病人最喜欢使用含有消炎成分的止痛药来解决疼痛，因为可以立刻减缓疼痛。但是，如果吃了很多止痛药还是无法止痛，就要怀疑疼痛并非这么单纯，可能是身体其他部位发炎了。而适度补充维他命D，可以辅助身体抵抗发炎。

2017年，有一项研究追踪慢性下背痛（平均长达3个月以上）的患者补充维他命D3的状况。一开始让病患接受检测，血中维他命D平均值所得数据极低，然后连续补充维他命D3长达8周之后，他们血中维他命D浓度皆明显增加，甚至近6成的病患达到正常值。而且，每个人在补充维他命D3之后，疼痛指数和功能指数都获得了改善。