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橫握滾棒，將滾珠對準大腿根部，利用身體前傾的力量「往前推」，促進肝經活絡、氣血循環，預防經前乳房脹痛及淋巴發炎。（圖片／蘋果屋出版社提供）

第2招——大腿内侧肝经

按摩位置：大腿内侧从根部到中段。

动作：横握滚棒，将滚珠对准大腿根部，利用身体前倾的力量“往前推”，促进肝经活络、气血循环，预防经前乳房胀痛及淋巴发炎。

作用：中医经络学说认为，女性乳房属“足厥阴肝经”，所以如果肝经发生问题，就会在以上部位有所反应，也就是肝郁气滞导致乳房胀痛、子宫肌瘤、乳腺增生等疾病发生，而乳房胀痛常常是最先出现的症状。因此，多按摩大腿内侧，能畅通肝经，有助舒缓乳房胀痛的问题。

中醫經絡學說認為，女性乳房屬「足厥陰肝經」，所以如果肝經發生問題，就會在以上部位有所反應，也就是肝鬱氣滯導致乳房脹痛、子宮肌瘤、乳腺增生等疾病發生。（圖片／蘋果屋出版社提供）

【专家小叮咛】：

简绣钰老师提醒，想要避免乳房纤维囊肿、肿痛问题反复发生，最重要的仍是改变不当的饮食习惯、少碰生冷寒凉食物；即便夏天也要禁绝冰品，只喝常温开水，并适度运动，才是真正保持气血循环、新陈代谢通畅的关键。