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针对这类族群，为了避免肿大的淋巴结持续恶化，一定要忍痛养成适度足部按摩的习惯，藉此改善气血循环，身体才能健康。有鉴于此，简绣钰老师特别教导2招居家足部按摩法，提供给大家做为日常保健参考：

第1招——胸部淋巴／乳房反射区

「腋下淋巴反射區」在兩腳第4、5趾後方，「胸部淋巴／乳房反射區」在腳背第2～4 趾後方。（圖片／蘋果屋出版社提供）

按摩位置：“腋下淋巴反射区”在两脚第4、5趾后方，“胸部淋巴／乳房反射区”在脚背第2～4 趾后方。

雙手拇指上下交疊，藉助身體向前傾的重力，按摩腳背的前半段，力道要深而透，才能消除纖維囊腫。（圖片／蘋果屋出版社提供）

动作：双手拇指上下交叠，藉助身体向前倾的重力，按摩脚背的前半段，力道要深而透，才能消除纤维囊肿。

作用：按摩时如感觉有不规则的肿块，是淋巴结不畅通的反应。乳房若有纤维囊肿，按摩脚背的反射区会感觉有细微的颗粒反应物。持续按摩，颗粒状反应物会逐渐变软、变小，终至消失，乳房的纤维囊肿也会随之变软消失。只要每天持续少量多次按摩，就能消除经前乳房肿痛，预防乳房纤维囊肿和乳癌，产妇哺乳也会更加顺畅。