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◆申时（下午三点至五点）：膀胱经当值

膀胱经当令，一天中的第二个黄金阶段，记忆力最佳，适合专注工作和学习；膀胱主津液，为胞之府，这也是重要的喝水时刻，人体透过膀胱储藏尿液排泄毒素，泻除火气，将多余的水份排出体外，同时保留津液，帮助体内循环代谢。

◆酉时（晚上五点至七点）：肾经当值

肾经当令，肾藏智，属水，为天一之源；肾藏精，储藏五脏六腑水谷之精气，滋养人体器官，维持生命，同时主生殖，与生长、发育和衰老息息相关。《黄帝内经．素问．六节脏象论》说明肾为“封藏之本”，在此储藏阶段，不宜过度消耗，也适合好好休息，准备用餐，有助远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。

“肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。”肾脏和肺脏一纳一出，调节呼吸，完成清浊的循环交换。因此，肾虚者也可能伴有呼吸系统的疾病。

◆戌时（晚上七点至九点）：心包经当值

心包（指包在“心”外面的组织），属一个空间部位，又称“膻中”。心藏神，正气不足则为神虚；心属火，邪气有余则为火实。此时应心平气顺，也是心包经与脑神经活跃的时间，是工作学习的最佳时间属于一天中的第二个黄金阶段。晚餐不宜过腻、过多，宜吃少、清淡。餐后要休息；运动以散步方式最好，不要剧烈运动，否则容易失眠。

◆亥时（晚上九点至十一点）：三焦经当值

三焦（上焦心肺、中焦脾肝、下焦肝肾等）属一个空间部位，为相火之用，主升降出入，总领五脏六腑，百脉进入休养阶段，因此应该休息，准备睡觉。

“三焦者，人之三元之气也，号曰中清之府。”掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六腑中最大的脏腑。这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等，都是最佳时间。

大约十点半就一定要上床了。尽量在晚上十一点半前进入睡眠状态。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

本文出自博思智库《自体免疫排毒有方》