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乳房在運動中過度晃動，易造成乳房懸韌帶受損和鬆弛，導致下垂和外擴。

问题3：矫正乳房外扩，一定要动手术吗？

未有生育经验的女性若出现乳房外扩的情况，经医生评估进行缩乳或提乳手术，有哺乳经验者接受隆乳和乳头位移手术，是较直接有效的改善方法。然而，除了整形手术，养成规律运动、每天按摩胸部1至2次，也都是不错的选择，持之以恒可看见效果。

需注意的是，运动不局限于扩胸运动，任何种类的运动都可以。另对大胸部的女性来说，更建议养成天天运动的习惯，不但可以训练背部肌群，减轻因胸部太重、弯腰驼背造成的腰酸背痛，也能强化胸部底层的肌肉、提高支撑力，预防胸部下垂。