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3. 喝温开水、温茶

喝水不是多就有效，要少量多次，让喉咙随时处于湿润状态较佳，充足的水分可以帮助身体代谢机能、加速细菌、病毒排出，水温宜控制在摄氏36~37度，较不易对喉咙黏膜产生刺激感。但切记不要过量，以免增加肾脏负担。

4. 睡眠要充足

身体过度疲累，连带声带也会受到影响，在长时间使用声音后，记得要让喉咙有适当的休息时间，每讲话两小时至少有10分钟休息时间，才可以让声带完全放松、恢复正常；足够睡眠、作息正常，也能帮助身体修复受损的组织。

5. 每天早上用盐水漱口

在水里面加入少许盐，盐巴具有消肿、杀菌的功效，对于缓解喉部发炎也有效果，虽然无法真正杀死感冒病毒、让感冒痊愈，但是暂时性缓解释有帮助的，另外要记得，盐水仅建议拿来漱口，别直接喝下！