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辛苦工作了一天，你的同事递来一个巧克力，正在节制饮食的你不禁陷入挣扎，你知道它的热量很高而且你现在并不饿，昨天也才吃了一大片巧克力，但是人们不是都说吃甜食能够疏解压力吗？再放纵一次应该不为过吧？对于曾有类似天人交战经验的人，《Appetite》日前刊登的一篇澳洲福林德斯大学(Flinders University)的研究成果可能能够提供帮助。

在铺叙－侵扰理论(elaborated-intrusion theory)中，科学家认为渴瘾(craving)的发生可分为两阶段，一开始为渴望目标的侵扰，接着为内心成像(mental imagery)的铺叙。实验结果显示，藉由认知解离(cognitive defusion)及引导式心像法(guided imagery)，能显著减少受试者对于巧克力的渴瘾。

作者表示，认知解离的预期目标为渴瘾的第一阶段，也就是关于巧克力的想法开始出现时；而引导式心像法针对的则是渴瘾的第二阶段，也就是受试者开始想象巧克力看起来、吃起来，及闻起来的感觉。

研究刊登在《Appetite》第113卷 第63-70页