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4.多喝水

不论是要预防或是改善尿道炎症状，最重要的就是多喝水！摄取足够水分，才能确保每天排出足够的尿量来冲洗掉黏附在尿道的致病菌。

建议每天喝体重X30-40毫升的水，如果上班怕忘记喝水，可以挑一个大一点的水瓶，一到办公室就装满一日所需的白开水，并且设个小闹钟提醒自己该喝水啰，让一日尿量达到1500毫升以上，并且注意不可以憋尿。

【营养师小叮咛】

维持良好生活作息搭配均衡饮食、保持良好卫生习惯、提升身体的免疫能力，才是远离尿道炎的不二法则。若已产生发炎症状，还是要寻求妇产科医生协助，正确服药再搭配饮食调养，不可本末倒置以免延误病情喔！