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適量攝取芭樂、小番茄、柑橘類等水果補充維他命C，可以加強人體內膠原蛋白的合成。

补充维他命C　帮助胶原蛋白合成

若想加强胶原蛋白的合成效益，记得还要补充维他命C，来源包含番石榴、草莓、奇异果、橙子、橘子、柿子、圣女果、甜椒等蔬果。维他命C本身就是很好的抗氧化剂，更是体内合成胶原蛋白的重要辅酶，可以帮助胶原蛋白的合成。

维持良好生活习惯　全面抗老养美肌

简单来说，从天然食物中补充蛋白质，搭配维他命C，就可以帮助肌肤补充胶原蛋白，达到抗老、美肌的作用！同时，别忘了保持营养均衡，每天还要喝足够的开水促进身体循环，并且做好防晒工作，减少胶原蛋白的流失。除了从饮食加强保养，记得还要维持作息正常、规律运动、适度抒压，才能全面抗老！