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飲用溫開水能助將體內毒素排出，提升胃腸的消化力。

完整温开水的制作方法

准备用品：干净的水、煮水壶。

1.将水注入煮水壶中，以大火加热。请打开抽风机。　

2.煮沸后，拿掉壶盖，让蒸气散发出来。火势请控制在能让水面持续冒出大气泡。

3.以这种状态持续煮沸10～15分钟。

4.将煮好的温开水放凉到可以饮用的程度，然后以小口啜饮的方式喝下去。没喝完的温开水建议放进保温杯中。

温开水正确饮用方式

喝温开水要喝对方法、喝对时间。以下为简单基本3原则，不妨跟着养生专家一起做看看：

★晨起就喝一杯

将150cc左右（一杯）的温开水，花5到10分钟慢慢喝下去。这样能温暖胃肠，促进整体代谢。温开水能冲掉老废物，清净肠道，也有促进排泄的效果。

★早中晚三餐用餐时饮用

早餐、中餐、晚餐，1天3次，每次150cc，一边用餐一边慢慢啜饮。建议一口饭菜一口温开水地重复下去，帮助消化。

★一天的饮用量为700～800cc

持续一个月以上定时饮用温开水的话，一天的饮用量宜为5～6杯（700～800cc）。如果饮用过度，反而会让体内必要的成分排出来，而有损及健康之虞。