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多喝水有益健康，然而，“每天应该喝多少量？”的问题，一直备受讨论。肾脏科医师表示，肾脏功能会决定水分的摄取量，肾功能正常者视体重轻重，平均每公斤体重需喝足30c.c.的水，但肾脏病患者则需依病症严重性而“限水”。

每天要喝多少水才算適量？一般而言，讓尿液濃度愈稀愈好，也就是顏色愈淡愈好。

正确喝水好处多　促进代谢和排毒

台湾卫生福利部台中医院肾脏科黄嘉宏医师表示，正确的水分摄取可维持人体基础新陈代谢功能，保持心血管稳定正常运作，促进体内排毒。如果喝太少了，肾脏可藉由排出较浓缩的尿液，将体内水分调整在良好状况。

然而，在身体觉得缺乏水分的情况下，即使“抗利尿荷尔蒙”全力分泌，也只能将尿液浓缩至每公斤800至1400毫莫耳渗透压，所以在正常的新陈代谢下，每天至少要有1000毫升的尿液，才能排除当天所制造的废弃物。

水该喝多少？先观察尿液颜色

究竟，每天要喝多少水才算适量？一般而言，让尿液浓度愈稀愈好，也就是颜色愈淡愈好，但如果有心脏、肾脏、肝脏或其它的慢性疾病，就得根据疾病本身严重程度，以及相关症状做出水分摄取量调整。

肾功能决定限不限水！正常人喝水“每公斤体重×30c.c.”

黄嘉宏医师表示，一般肾功能正常的人，每日建议喝水量为“每公斤体重×30c.c.”，大致在2000 c.c.左右。正常的肾脏会根据身体的渗透压、血钠浓度、身体总水量等去调控尿量。如果喝太多了，肾脏自然会把多余的水分排出来；喝太少了，就会感觉口渴，自然会去找水喝。