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緩解肩頸痠痛，平時可以熱敷，透過紅外線照護的輔助，利用其溫熱效果，達到疏通經絡、宣導氣血的效果。

短波红外线　可达到深层热敷效果

红外线又简略分为：短波红外线 760～1500nm与长波红外线1500～1000000nm，短波红外线比较能够穿入人体较深的组织，例如肌肉，以达到深层热疗。长波红外线则主要用在表浅皮肤的辅助治疗。提醒，使用红外线热敷辅助治疗，每次不得超过15分钟，休息间隔至少3~5分钟才能再使用下一次。特别是患有心脏疾病，或严重贫血的人，由于红外线的温热效果会促进血液循环，如果出现头晕、恶心等症状，最好立刻关机休息。

中醫師廖千慧提醒，遠離肩頸痠痛僵硬，平常就要時時提醒自己保持抬頭挺胸，維持工作桌跟座椅的高度適當，讓手肘可以自然垂放在桌子上，是最恰當的姿勢。（圖片／廖千慧中醫師提供）

提醒：远离肩颈酸痛日常需注意

中医廖千慧提醒，远离肩颈酸痛僵硬，平常就要时时提醒自己保持抬头挺胸的姿势，工作桌跟座椅的高度要适当，让手肘可以自然垂放在桌子上，是最恰当的姿势。以及可以在座位上放护腰垫、骨盘枕，使用一个小定时器，提醒自己每30分钟就要伸展一下筋骨。