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睡眠不足容易降低身體免疫力，若再加上壓力過大，免疫系統功能恐怕更弱。

3.压力过大

美国国家癌症研究所（National Cancer Institute）指出，长期处于压力之下会影响免疫系统的健康，而威克森林浸信医学中心（Wake Forest Baptist Medical Center）专家表示，长时间的压力会促进脑部分泌皮质醇，减弱T细胞对抗感染的功能。因此，想要拥有良好的免疫力，适度抒压也很重要。

4.睡眠不足

别再熬夜晚睡了！睡眠不足绝对是免疫力不佳的一大凶手。缺乏睡眠容易降低身体对抗病菌的能力，芝加哥大学研究员发现，连续一周每晚只睡4小时的人，比起每天睡足7~8小时的人，他们体内用来对抗感冒的抗体分泌量只有一半！

攝取過多精製糖恐怕會影響免疫力，建議以天然飲食為主，少碰蛋糕、餅乾、含糖飲料。

5.饮食不当

饮料、甜食、垃圾食物是许多人每天都会接触的饮食，而摄取过多的精致糖，以及含有各种人工添加物的加工食品都容易破坏免疫力。《美国临床营养学期刊》（American Journal of Clinical Nutrition）研究显示，摄取100克的碳水化合物（包含果糖、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、柳橙汁）以后，就会减弱白血球消灭病菌的能力。

提醒大家，均衡摄取天然饮食，并且少吃含有大量精致糖的饮料和糕饼，才能增强免疫力！