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【运动的3 种效果】

效果1：增加消耗的热量

消耗体内的糖原消除肥胖，以前没有运动习惯者不要一下子勉强自己做运动，应循序渐进慢慢养成习惯。

效果2：提高肌力增强代谢

肌肉不常使用就会逐渐减少，不必做到像锻炼肌力的激烈运动，采取做深蹲等当下可做的体适能运动即可。

效果3：不易发胖体质

提高肌力增强代谢，即使吃同样分量也能容易被消耗，锻炼出不易发胖体质。

【运动时的注意事项】

●患有高血压、心脏病等糖尿病以外的患者，切勿任意进行运动，请先找医生详谈。

●多补充水分以防止脱水症状。

●注意不可空腹时进行运动，也不可运动过度造成低血糖。

本文出自原水文化《血糖控制饮食全书》