糖友控血糖又想大吃？5小巧思提升食物份量 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：糖尿病 , 血糖 , 飽足感 , 控血糖 , 份量）

巧思4：突然很想吃肉时选择低热量卡路里的部位

肉类根据部位有不同的热量卡路里值，例如想吃鸡肉时不选腿部而选鸡里肌，不仅热量卡路里较低也可吃较多，猪肉部位的热量卡路里从腰内肉，腿肉、里肌、五花的顺序依序往上排，越往上热量越高，因此食用时要选择腰内肉或腿肉部位。

巧思5：沙拉酱选无油，美乃滋则是零热量卡路里产品

想充分摄取生菜沙拉或烫青菜时，因沙拉酱及美乃滋皆含有油量，所以要选择无油或零热量卡路里的产品搭配。

本文出自原水文化《血糖控制饮食全书》

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