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值得注意的是，生长激素不足导致的孩童身高矮小，虽能注射生长激素帮助长高，但并非每个瘦小孩子都是生长激素不足引起。柯瑜媛医生解释，影响身高发育除了生长激素外，充足睡眠、均衡营养与一定时间及强度的运动也很重要，缺了其中一项都会影响长高。

影響身高發育除了生長激素外，充足睡眠、均衡營養與一定時間及強度的運動也很重要，缺了其中一項都會影響長高。

以睡眠来说，柯瑜媛医生表示，通常生长激素在入睡后才会大量分泌，尤其晚上10点至凌晨2点这段时间，脑下垂体所释放的生长激素荷尔蒙将达到最高峰，如果孩子熬夜太晚入睡，或没有完整睡足8小时，即使白天补眠，也无法将生长激素补回来。

另外，均衡营养也是长高关键，民间常见不少家长为了让孩子长高，把牛奶当开水，要孩子不断猛灌牛奶。但柯瑜媛医生说，喝牛奶所摄取的钙质虽能增加骨质密度，却对长高帮助不大，孩童仍需摄取足够的蛋白质、矿物质及维生素等营养素，才能增高。她建议，发育中孩子早晚各一杯牛奶，养成均衡饮食习惯才更重要。

至于运动部分，柯瑜媛医生建议，孩子需有一定强度及时间的有氧运动才有助长高，像是骑自行车、游泳等耐力性运动，或跳芭蕾、健美操等伸展型运动，跳绳、打篮球、网球等跳跃性运动，对于身高发育都有帮助。但前提是，每天最好运动30分钟以上，心跳需达到每分钟130下强度，才能有效刺激体内生长激素分泌，身强体壮又长高。

『本卫教讯息由台湾诺华协助刊登』