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一、减肥不是吃越少就越好

正确减肥的饮食原则是“均衡低热量饮食”，“均衡”是指六大类食物都要吃，而“低热量”则是以每天需要热量减少 500~1000 大卡‧例如：60 公斤的女性上班族，每天需要热量为：60 公斤 × 30 大卡/公斤 – 500 大卡 = 1300 大卡。一定要记得，每天热量不得低于 1000 大卡（或 20 大卡／公斤），而且若你有配合运动，也应该再增加 100~200 大卡的摄取。

二、减肥不能只看体重，必须要看体脂肪率

运动后你可能会发现体重反而更重（或降得很慢），这是因为肌肉量增加，这是好事，所以不要对体重斤斤计较，要计较的是体脂肪才对。

本文出自：Donna营养师陈怡錞个人网站（部落格）