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2.大小腿前、外、后侧：胃经、胆经、膀胱经

足三阳经从头走足，因此足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经的拍打方向，便是从上而下，“阳经主气”，多拍打能提振阳气，促进身体新陈代谢机能

a.敲打腿外侧胆经：每天早上起来的时候，振奋阳气。

b.敲打腿前侧胃经：调和胃气，抗衰老。

**c.敲打腿后侧膀胱经：膀胱经位于背面，经过我们的后腰、臀部、后侧大腿及小腿肚一直到足跟，经络巡行处是人体阳气旺盛之处，时常拍打可以预防肩腰背臀及后侧大小腿部酸痛。

★ 美腿、瘦腿、翘臀穴位按摩

按摩前可将双脚在加了浴盐的热水中浸泡十分钟，这样可以起到松弛小腿肌肉，加速循环的效果，为接下来的按摩作好准备。

按摩时机

用拇指点按，持续按压穴位5 秒，一个穴按压20下，一天三次，尤其在沐浴后加强穴位按摩效果更佳!

★瘦臀部：告别大屁屁，还我翘臀

环跳穴

【位置】尾荐骨交接处(约尾椎高起处)与股骨大转子最凸点(大腿外侧最凸出的点)联机，俯卧取联机1/2凹陷处。

承扶穴

【位置】臀大肌下缘，臀横纹中央凹陷处（位于臀部大腿交接处，也就是双侧微笑线的中点）。

【功效】：承扶穴属于膀胱经，防止臀部下垂松垮。

张医生的小叮咛：

久坐的女生最怕屁屁变大、尤其是上班族女生时常穿裙装比裤子宽松，不知不觉囤积脂肪，直到穿起好久没穿的牛仔裤才发现自己的臀部大腿都变宽变胖了!每天拍打臀部并且按摩环跳穴，有助于减少脂肪堆积