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不幸落枕了，该怎麽办呢？黄上育职能治疗师表示，必要时可求助医生看看是否能使用抗发炎止痛，或肌肉松弛剂药物，另可求助物理治疗使用如雷射、经皮神经电刺激等治疗，以减缓症状，待过了急性期再热敷来缓解肌肉紧绷。天冷季节里，落枕后更要注意患部的保暖，勿吹冷风，以免造成二次伤害。

远离习惯性落枕！勤练4招“硬颈动作”

至于有习惯性落枕的民众，黄上育职能治疗师提供3个护颈法宝，分别为：

（1）检视和调整自己的日常生活及工作姿势。

（2）注意颈部保暖，天冷时善用围巾，睡觉时可穿高领或套头睡衣。

（3）平时勤做颈部肌力训练，增强颈部屈曲、伸直及侧边肌力，以维持良好的颈部支撑力。

勤做頸部肌力訓練，可以預防經常性落枕。（圖片提供、動作示範／黃上育職能治療師）

勤做頸部肌力訓練，可以預防經常性落枕。（圖片提供、動作示範／黃上育職能治療師）

勤做頸部肌力訓練，可以預防經常性落枕。（圖片提供、動作示範／黃上育職能治療師）

勤做頸部肌力訓練，可以預防經常性落枕。（圖片提供、動作示範／黃上育職能治療師）