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物理治療師表示，民眾若擔心久站後隔天鐵腿，則建議活動結束返家後，不妨可適度以溫熱水浸泡腿部、適度按摩雙腿，並於睡前抬腿5到10分鐘，都是不錯的舒緩方式。

字诀3／踏：原地踏步

观看演唱会、各式活动表演时，如果人潮拥挤、动弹不得时，无法任意从事上述动作时，原地踏步也是一个不错的舒缓方式。事实上，原地踏步的动作不仅有活络肌肉组织、提升血液循环的作用，更能适度运动到髋关节部位，有利后续久站动作更轻松。

字诀4／缩：不时缩小腹

千万别小看缩小腹的好处！简文仁理治疗师指出，随时抬头挺胸、自然地缩小腹，除了能避免弯腰驼背让仪态更漂亮外，缩小腹动作同时也有帮助脊椎周遭、臀腿部肌肉伸缩的作用，反复操作有助于舒缓因长时间站立而紧绷的腿部肌肉。

【物理治疗师小叮咛】：

不过，简文仁物理治疗师也强调，虽然上述方式确实有助于舒缓久站对腿部肌肉的影响，但想要避免酸痛后遗症找上身，除了站立时不时改变姿势外，避免穿着高跟鞋、平底鞋，改穿能适度支撑脚掌、给予缓冲的运动鞋，更有助于减少不适产生。

倘若，平时就有运动量、肌耐力不佳的问题，又担忧隔天铁腿，则建议活动结束返家后，不妨可适度以温热水浸泡腿部、适度按摩双腿，并于睡前抬腿5到10分钟，都是不错的舒缓方式。