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白萝卜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，实际上，秋天也适合吃萝卜，尤其是白萝卜。白萝卜具有通气、益胃的作用。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动，同时还可以避免秋季食欲不振的问题。此外，秋天容易感冒生病，这是因为秋天让身体处于免疫力低下的状态，多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌，帮助提高身体的抗病能力，避免受到细菌入侵。

莲藕

秋季是莲藕的盛产季，莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕有很好的清热的作用，还可以补益气血，增强身体免疫力。

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