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避免夜間以嘴巴呼吸，自然引道呼吸氣流通往鼻道，並恢復鼻部本身功能，避免發生「用盡廢退」的情況。

口呼吸矫正牙套关键任务

1. 逼空气只能从鼻子进出。

2. 阻挡口呼吸气流，不让空气在口中乱窜。

3. 增加呼吸道壁肌肉的张力，避免它松垮。

4. 挡住舌头，不让舌头往后掉。

如此一来，即能避免夜间以嘴巴呼吸，自然引道呼吸气流通往鼻道，并恢复鼻部本身功能，避免发生“用尽废退”的情况。

打通肌筋膜！使身体轻松无疼痛，并提升睡眠质量

另一个关键是打通“肌筋膜”！睡眠质量不佳与身体无法放松、过度紧张相关，尤其关键即是“肌筋膜”不够活络。如何打通肌筋膜系统，使其活化起来，恢复平衡？林彦璋医生表示，使舌头与下颚受力，就能够刺激全身包括深层与浅层的肌筋膜。

在整套肌筋膜系统中，有一条深层的核心轴线，叫做“深前线”(The Deep Front Line)。这条“深前线”的分布，长到让你瞠目结舌：它上从舌头开始，一路连结你的心脏、肺脏、横膈膜、腹腔神经丛、腰肌、肚脐、骨盆底、大腿、小腿，直到脚趾。这整条“深前线”，几乎等同练气者最重视的“中脉”。

肌筋膜系统的轴线是“深前线”，舌头又是“深前线”的发端

这条“深前线”提供身体核心结构的稳定，它能使表浅层的筋膜与骨骼能更有效率地运作。然而，一旦它失去平衡和适当的张力，这股失衡就会转移到表浅层，导致表浅层的肌筋膜系统受损，久而久之就产生退化现象。