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吃粥有道，四大宜忌

粥被古人誉为“神仙饮食”，具有调节胃口，补充水分，易消化吸收，宜食宜疗的特点，不过在以粥品养生前，还是要掌握以下宜忌，才能发挥最大效果。

禁忌1／三餐不能都吃粥

适当喝粥确实有益，但不可餐餐都喝。粥属于流食或半流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥不顶饱，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉、菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。

禁忌2／冰粥并不可取

冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的毛细孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

禁忌3／糖尿病人吃粥要适量

糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃完很快又想吃；粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。