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適度補充有助增加關節潤滑的膠原蛋白等營養素，有助預防關節炎提早報到。

保养软骨别补错！II型胶原蛋白才是宝

不过，要注意的是，人体中所存在的胶原蛋白依据使用目的不同，又可分为I、II型、III型等20多种，而骨骼、皮肤中主要以I型最多。至于存在关节软骨，维持关节正常运作、保持润滑度的则属于II型胶原蛋白。II型胶原蛋白不仅是组成健康软骨、结缔组织、骨头的重要成分，更有提升软骨重建能力，减少细胞及组织受损的作用，可说是保养关节不可或缺的营养素之一。

而第II型胶原蛋白中，又以“非变性”胶原蛋白功效较好。特别是，以专利低温技术，从与人体关节软骨组织极为相近的鸡胸软骨中，萃取出完整保有三股螺旋结构的活性胶原蛋白的UC-II，能有效帮助维护灵活的行动力。此外，美国著名医学博士Dr. Eugene R.Moore的研究中也发现，“非变性第二型胶原蛋白”有利降低发炎、避免关节软骨继续被侵蚀的作用，被视为照顾关节的新突破！

全方位保护关节！抗氧化营养素不可少

但想要达到全方位的关节保养，除了补充有利降发炎的“非变性”第II型胶原蛋 白外，可适度搭配“水解第二型胶原蛋白”，帮助提供关节软骨再生所需的营养。此外，平时饮食中也可摄取富含大量维生素C的番石榴、橙子、柠檬等蔬果，有助抗氧化、促进胶原蛋白的形成。