疲勞變過勞！上班族恢復元氣大補帖

（關鍵字：過勞 , 慢性疲勞 , 維生素B群 , 洪若樸 , 克補）

上班族工作壓力大，嗜甜食、酗咖啡、抽菸等，容易造成維生素B群快速流失。

B群有8種完整攝取效果更佳

而維生素B群群之所以稱為「群」，顧名思義是由一群性質類似的成員所組成。其完整的成員共有8位，分別為B1、B2、B6、B12、菸鹼素、泛酸、生物素和葉酸。當談到維生素B 時，通常指的是整個「B群」，而較少單獨提到某個成員。

因為維生素B群在人體內的活動就像是團體作戰，需要8個成員一起合作才能在人體發揮最佳功效，這也是為何營養師通常不會建議攝取單一成分或高劑量的維生素B，建議要全面性均衡的攝取多種維生素B群的緣故，因為缺乏任何一種，都會影響到整體活力。

【營養師小叮嚀】：

除了飲食營養，養成規律的運動習慣、避免長時間熬夜、有充足的睡眠，身體的新陳代謝才會好，這是生活保養的守則。另外，適當的休閒娛樂、良好的人際關係、避免長時間處在高壓力的工作環境中，就比較不容易有心理上的疲倦感，當身心都能得到放鬆，自然就不會感覺疲勞倦怠。

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