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中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍（右二）醫師，呼籲多運動防骨鬆。（攝影／張世傑）

牛奶添加鈣　遠離骨鬆

至於透過牛奶補充鈣質是否為較好的選擇？謝明哲教授強調，最主要是因為牛奶中的乳糖和酪胺酸成分，可以促進鈣質吸收，所富含的蛋白質也可增加身體肌力支撐骨骼。此外，有些奶粉添加可幫助鈣吸收的維生素D、鋅、鎂等多重營養素。

而添加葡萄糖胺成分的奶粉，可幫助年長者保護關節並預防退化性關節炎。針對不同年齡層的民眾，可挑選符合自身營養素需求的奶粉，因此提醒民眾補充鈣質應從飲食做起，才可遠離骨鬆。

【防骨鬆　健康齊步走】：

10月20日是世界骨鬆日，中華民國骨質疏鬆症學會，期望喚起更多民眾對骨質疏鬆的重視，一起及早用行動來關心自身的骨骼健康，特別邀請大家一同響應「骨骼健康齊步走」活動，女性朋友及家人們一同走出戶外健走保護骨骼健康。

當天健走活動現場設有骨質健康檢測館、好鈣飲料吧，提供民眾諮詢骨骼健康、飲食相關問題，並有免費骨密度檢測，幫助民眾了解自己的骨骼健康狀況。

活動報名網址:http://movement.anlene.com.tw/鼓勵活動當天穿著白色上衣，另有贈送小禮。

活動報到時間：101 年10月20日上午6:30~7:50

活動地點：台北市公館自來水園區 噴泉庭園(台北市中正區思源街1號)

★《少鈣了？》早存骨本的妙方！