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到自助餐自己挑選3菜1肉的便當，蔬菜部分各類蔬菜皆可，肉類則要以瘦肉為主，避開油炸、烤等過油的烹調方法。

晚餐：和中餐一樣秉持均衡、少油原則，但要注意應在7點前進食完畢，且飯後最好走動一下，才不會讓食物無法消化而在體內堆積。

飲食均衡、攝取多樣蔬果是改善陽虛體質的第一步，當然還要搭配規律運動，才能逐步改善身體代謝差、過於虛弱、容易生病等現象，基本調理好了，平時還可喝黨參白朮茶益氣養血，改善中氣不足的倦怠感，也可改善脾胃氣虛、精神疲倦。

黨參白朮茶

材料：黨參2錢、白朮2錢、白扁豆1錢、紅棗5粒

作法：將材料洗淨後以500c.c.熱水泡開，熱飲

功效：黨參可益氣、生津，常用於治療中氣不足的體虛倦怠；白朮同樣能補氣健脾，改善肢體無力、精神疲倦；白扁豆則能健脾化濕，可減緩腹瀉；而紅棗可補氣養血、健脾胃、止瀉。

黨參可益氣、生津，常用於治療中氣不足的體虛倦怠。

【醫師小提醒】：

雖然陽虛體質女性並不是一定會罹患乳腺癌，但相對其他體質女性機率較高，且陽虛體質女性氣虛，抵抗力差，平時就容易感冒，如果不想最後真的被乳腺癌盯上，不如從改善生活習慣做起，除了上述的飲食、運動習慣，睡眠也非常重要，應盡量在晚上11點前入睡，早睡早起，有規律的作息，才能養好根本，人也精神奕奕。

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