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常听人说：「会胖，就是因为睡太多了」，其实，这是错误迷思，根据美国芝加哥大学一项新的研究发现，睡不饱、没睡好，食欲会大增，让人想吃容易发胖的食物，因此容易肥胖缠身。每天只要睡得好、睡得饱，就可藉此消耗掉3百大卡热量，1个多月即可瘦1公斤。

睡不好的人才容易发胖！美国芝加哥大学曾经做过一项实验，将实验者分成两组，一组接连两晚都睡10个小时，另一组则是两天都只睡短短4个小时。结果发现，只睡4小时的睡眠不足组，身体中促进食欲的体内物质大增，降低食欲的体内物质减少。而且实验者也会变得爱吃重口味的碳水化合物，睡前吃这样型态的宵夜，想不胖都很难。

每天睡得好，可消耗3百大卡热量

研究发现，每天可藉由睡眠消耗3百大卡，换算成体重便是1个多月瘦1公斤，因此，只要在半年内睡得正确，就能实际减去6公斤以上的体重，对于有心减重的人，是很有效的方法。

每天可藉由睡眠消耗3百大卡，换算成体重便是1个多月瘦1公斤，因此，只要在半年内睡得正确，就能实际减去6公斤以上的体重，对于有心减重的人，是很有效的方法。

在书中《睡得好就瘦得了》中还指出，如果睡得不好，成长荷尔蒙就会比平常少分泌70％，使得体内的成长荷尔蒙只有30％。简单计算的话，表示一个晚上约有2百大卡未分解的脂肪囤积在体内。

睡不好导致肥胖，与瘦素有关

所以如果长达1个月都处在缺乏深度睡眠的状态下，体内未分解的热量便有2百大卡×30日＝6千大卡。假设每1公斤体重的脂肪等于7千2百大卡，代表每1个多月就会胖约1公斤。

睡不好会导致肥胖，也与体内瘦素有关。一个人在睡眠时，体内会释放出瘦素物质，该物质能提示人们已吃饱，藉以控制脂肪量。一旦睡眠不足会影响瘦素分泌，瘦素浓度过低，新陈代谢也变低，导致脂肪堆积肥胖。

睡不好会导致肥胖，也与体内瘦素有关。

【睡眠自我小检测】：

1.一大早懒洋洋的无精打采。

2.睡眠时间应该足够，但还是很累。

3.搭电车通勤时总是打瞌睡。

4.没有试过不设闹钟就能神清气爽地自然醒来。

5.不喝酒就睡不着。

符合上述其中一项的人，即表示无法进入深度睡眠。缺乏深度睡眠不但会造成身体极大负担，也会严重危害身体，所以说「睡不好的人容易发胖」。