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青少年和儿童的双相情绪障碍有哪些迹象？

一般说来，人们在十几岁或成年时被诊断有双相情绪障碍，但其实在儿童时期也会出现，患有双相情绪障碍的青少年和儿童，可以有躁狂、抑郁或是混合发作，而成年人和青少年的症状还非常类似。然而，根据美国国家健康研究所指出，你可能很难分辨你的孩子是患有双相情绪障碍还是另一种影响年轻人的疾病，像是焦虑症或是注意力缺陷、过动症等等，因为这些疾病都有一些共同的症状。躁郁症可能很复杂，需要由训练有素、经验丰富的心理健康专家进行仔细彻底的评估，如果你认为你的孩子可能有双相情绪障碍，最好的方法就是让他与受过训练的心理学家交谈，才能够做出正确的诊断。

（图片提供／VOGUE）

5个躁郁症适当治疗减缓的方法 如果你认为自己可能患有躁郁症，虽然一定会感到不知所措，但伸手求援是很重要的。当你意识到自己的种种迹象也许符合躁郁症，这就是重要的第一步。以下5件事，可以有效帮助你。

1.与治疗师交谈（如果可能的话） Mondimore博士说：「先找一个你信任的医疗机构进行诊断和治疗，同样很重要的是，了解你所经历的症况。一些研究表明， 学习和了解自己的病情可以让躁郁症复发的次数减少，最终享受好的生活品质。」虽然躁郁症被认为是一种终生疾病，但找到正确治疗方法，可以帮助对生活的控制，使用药物搭配心理谘商是最有效的。治疗师谈论自身的感受，可以帮助探索某些烦躁背后是否有更深层次的含义。治疗师还可以帮助你重新定义一些消极思维导致抑郁的原因，并找到包含更多积极体验的方法。

2.谘询您的医生服用可能有帮助的药物 人们经常将抑郁症描述为陷入一个难以摆脱的循环中。 利哈伊大学教育学院 (Lehigh University College of Education) 心理学家、谘询心理学副教授Nicole Johnson 表示：「服用抗抑郁药有助于打破这种循环，除了心理上的支持外，寻求精神科的支持真的很有帮助。」 如果服用了抗抑郁药但觉得它们没有帮助，或者你真的很烦躁、情绪非常低落或有其他抑郁症状，那么可以让医生尝试其他方法或改变剂量。

3.尝试从事喜欢（或曾经喜欢）的事情 感到沮丧时，许多人就不想外出了，但治疗师一次又一次地推荐它。原因是，随着时间的推移，从事积极的活动可能会改善你的情绪。所以试着找出你以前期待做的事情。你可能前一天去散散步，下一天去参加一个户外健身课，然后在周末和一个你亲近的朋友喝杯咖啡。花时间在户外享受阳光可能有助于改善你的心情。

4.找出任何刺激性的诱因，以便做出适当的反应 想想最近几次真的很沮丧、 是否总是对同一个人感到恼火？ 当你变得激动时，你能识别出特定的情况或事件吗？ 识别这些触发因素可以帮助你决定如何更好地处理这种情况，或者避免让自己暴露在经常被激怒的情况下。 例如，也许你决定在小组设置中见到某个特定的朋友，只是因为她在一对一时太精力充沛了。但是，你可能并不总是有明确的诱因，特别是如果你的易怒是抑郁症或其他心理健康问题的产物。 而且很难不对你真的很生气的人发脾气。 那么，当你觉得自己变得烦躁时，你会怎么做？「想办法让事情慢下来」，很多时候，当我们易怒时，我们想在情感上做出回应，但这不一定对我们有帮助。放慢速度可能意味着散步、深呼吸或进入隔壁房间。 一旦您感到平静，您就可以更清晰地思考并减少反应。

5.尽可能诚实地说明你的需要 你如何向某人传达感受，在很大程度上取决于你与他们的关系。抑郁症会影响你的人际关系，根据你的舒适程度，可能会告诉某人你正情绪低落，并要求他们如果自己确实显得易怒，不要将其当成个人。如果你与伴侣、家人或亲密朋友住在一起，也许你会更愿意请他们帮助你控制你的烦躁，比如给你空间或帮助你保持活跃。或者你可以设定界限，以便只参与不会让你感到沮丧的特定活动或对话。

※ BY ASHLEY ABRAMSON和YVONNE WANG

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