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好不容易结束加班，回到家洗好澡、明明累的半死，却还是忍不住拿起手机狂追刷脸书、IG动态、Youtub视频？

像是，融入电视剧、小说的剧情，将自己投射到故事主人翁中跟着主角大哭、大笑的行为，就是一种藉由和主角一同体会情感上的酸甜苦辣，达到宣泄自身压抑情绪的方式。因此，适度透过以上方法，其实对于民众纾压、放松并无大碍。

习惯每天偷一点睡眠时间，让自己放松？小心松过头反不利身心健康

但值得注意的是，对于忙碌的现代人来说，普遍有工作时间长的问题，拥有自己的独处时间实属不易，因此更容易导致上述情境的发生。尤其是，本来就作息不正常的轮班工作者、医护人员，以及24小时on call的记者、工程师、全职妈妈等职业上更是常见。

因此，以上族群一到夜深人静、没人打扰时的夜晚时，很容易就会因想拥有更多属于自己放松、解脱的时间，而不小心熬夜熬过头。如果当事人又没有妥善控制自己的行为，便容易从每天偷一点睡眠时间放松，演变成彻夜未眠、通宵熬夜的窘境，反不利身心健康。