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楊淑如醫師教導訓練腹式呼吸法減壓的方法。圖中非病患當事人。（圖片提供／光田醫院）

治疗部分，杨淑如医生强调“心病得需解开心结”，患者首先需要抒解压力，平时可做腹式呼吸缓解，调整生活作息以避免影响睡眠，同时寻找生活中的小幸运，下班、放假时做自己喜欢、有释压效果的活动，例如跑步、爬山、看电影等。一般来说，多数转化症患者不需吃药，但若伴随严重失眠和焦虑时，再考虑药物治疗。

【腹式呼吸法】

1. 双手放在腹部。

2. 用鼻子缓慢吸气，感觉到腹部（丹田）慢慢鼓起，维持约3至5秒钟。

3. 以口缓缓吐气，感觉腹部向内凹放松。

失眠焦虑逾2周　小心身心病上身

杨淑如医生指出，转化症好发于20至30岁的民众，女性比男性多，推测是因为年轻人对于挫折忍受度较低。每年6到10月是毕业生求职旺季，社会新鲜人要特别留意自己的状况，倘若失眠、焦虑持续2周以上，就要考虑就医治疗。