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適度從事肌肉放鬆訓練技巧與腹式呼吸等行為治療，都有助於降低恐慌症的發作頻率。

治疗恐慌症有诀窍！药物＋行为治疗助改善

陈易隆医生指出，虽然目前医学上仍无法理清导致恐慌症发生的确切原因，不过可透过适度的药物及生活习惯的调整，来帮助治疗。一般来说，有助提高人体血清素的药物就有很好治疗效果，例如，血清素回收抑制剂（抗忧郁剂的一种），就是精神科医生使用来治疗恐慌症的药物。

提高血清素药物的作用通常要等2星期左右才能达到最大疗效，且有时会需要合并使用抗焦虑药物来协助缓解恐慌症的相关症状，例如，极度焦虑与全身不适。所以，在使用药物治疗的过程中，辅以正常睡眠习惯与生活作息规律，适当运动休闲与避免身心过多负荷；同时，避免咖啡因或尼古丁的使用，来避免症状恶化非常重要。

通常治疗后，1个月内症状会有明显的改善，90%以上病人在服药后3至6个月内可能逐渐减药，且不会再有强烈发作。因此，建议进行8至12个月的维持性治疗，来有效减少复发机率。

此外，除了使用药物治疗，结合认知与行为治疗，提供正确与合理认知，改变思考方向，协助患者以正面思考模式看待恐慌症，使其了解恐慌发作时带来的身体不适与焦虑情绪的相关性，并搭配肌肉放松训练技巧与腹式呼吸等行为治疗，都有助于降低恐慌症的发作频率。