拋開完美主義　焦慮症不上身 | 陳逸群 | 精神科 | 健康新知

（關鍵字：青春期 , 青少年 , 焦慮症 , 壓力 , 陳逸群）

若身体出现病痛如腹泻、胃痛等症状，且严重影响日常生活，花时间到处找医生，经常请假不上班、上课等，则称为虑病症。

若身體出現病痛如腹瀉、胃痛等症狀，且嚴重影響日常生活，花時間到處找醫師，經常請假不上班、上課等，則稱為慮病症。

一般来说，突然且反覆发作的极度不安感加上心悸、胸闷、呼吸困难、头晕等为恐慌症；在面试、口试时须上台讲话，会有口吃或脑子一片空白，对一般的社交场所产生逃避心理为社交恐惧症；脑中重复一直出现几种特征的意念如怕脏、怕做错，以致重复做一些如洗手、检查等来克服强迫意念则称为强迫症；而当身体出现病痛如腹泻、胃痛等症状，且严重影响日常生活，花时间到处找医生，经常请假不上班、上课等，则称为虑病症。

避免焦虑症上身　先从学习轻松看待事物开始

要避免焦虑症上身，要先让自己跳脱灾难性的思考，学习如何轻松看待事物，并

让自己跳脱完美主义的框架，培养运动的习惯，适度的跟家人及朋友分享快乐悲伤，让情绪能找到出口抒发。若仍无法改善症状，亦可寻求精神科医生或心理师等专业人员的帮助，透过行为治疗或是药物治疗让疾病能得到更好的控制。