自殺者親友關懷日！善用心情溫度計

（關鍵字：李明濱 , 心情溫度計 , 世界自殺者親友關懷日 , 台灣自殺防治學會 , 創傷後壓力症候群）

平時可善用心情溫度計去關懷自殺者親友，減少自殺行為出現。（圖片／台灣自殺防治學會提供）

介入預防：定期檢測

了解自殺者親友的心理變化，付出行動合宜的關懷，除了可能協助縮短哀慟歷程，也能有效緩解負向情緒過度反應造成的2次傷害。建議平時察覺自殺者親友出現異樣，除給予支持外，也可鼓勵他們勇於求助，必要時陪伴他們尋求專業人員的協助。

平時亦可善用心情溫度計去關懷自殺者親友，簡短的6道題目可立即了解最近一週內心理與情緒狀態，透過定期檢測，可及早了解自殺者親友的心理變化，並付出行動合宜的關懷。

工具：善用心情溫度計

心情溫度計共6項問題，包括：感覺緊張不安、覺得容易苦惱或動怒、感覺憂鬱心情低落、覺得比不上別人、睡眠困難，以及有過自殺的念頭，依輕重程度填寫0至4分。若總分達6分以上，代表有情緒困擾，建議找家人、朋友、專業人員尋求協助；若選擇有自殺想法者，則應立即接受專業諮詢或精神科治療。

【台灣自殺防治學會呼籲】：

「自殺是可以預防的」，若發現親朋好友告訴您有壓力或心理問題時，甚至出現自殺想法時，可以提供的協助方法有：多關懷、傾聽，避免刺激其情緒；減少獨處機會，隨時注意其行蹤及行為；若無法自行照顧，應求助社會工作者或強制就醫。

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