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胡蘿蔔是護眼第一首選，不管大人小孩都能多吃。（圖片／華人健康網）

4.海鲜鱼肉

妈妈们一定都有听过omega-3不饱和脂肪酸可以促进小孩大脑发育，对大人还有降低胆固醇的功效，但你知道吗？它对于小孩的视力保健也很重要！每周食用1~2次，就可以达到为视力加分的效果。

5.草莓、葡萄柚

至于水果的部分，其实只要选择对小宝宝来说不刺激、好消化，且维生素C含量高的即可。每天吃半颗葡萄柚，或是半杯草莓的量，就可以达到身体所需的维生素C含量。

在宝宝刚出生时，爸爸妈妈就要仔细观察孩子的视觉发育是否正常，例如出生后1~3个月后，是否眼睛已会随着物体缓慢移动，出生3~7个月后，眼睛在有东西靠近时会不会眨眼、手会不会伸出试图抓看到的东西等。确认宝宝视力发展正常，并多补充巩固眼睛的食物，才能保障视力健康。

★《顾眼睛》吃胡萝卜就对了