1 2013/3/14 下午 05:50:58

20秒護眼口訣 盯電腦別忘眨眼

(關鍵字: 電腦 , 20秒 , 護眼口訣

現代人不論是工作所需或休閒生活,免不了得與電腦為伍,甚至1天可能有10小時都盯著電腦,長期下來不但容易造成眼睛疲勞痠澀,對視力也可能會有負面影響,美國西南醫學中心的研究學者日前提出一套「20-20-20-20」護眼口訣,每看電腦20分鐘就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎外景物,就能迅速減少眼睛不適。

許多人普遍一天用電腦超過3小時,很容易造成眼睛酸澀不適。(攝影/黃志文)
許多人普遍一天用電腦超過3小時,很容易造成眼睛酸澀不適。(攝影/黃志文)

英國《每日郵報》報導,由美國德州大學西南醫學中心(Southwestern Medical Centre)的愛德華教授(Edward Mendelson)研究中所提出的「20-20-20-20」護眼口訣,主要就是針對現代人常患的「電腦視覺綜合症」(computer vision syndrome)所引起的眼部不適,甚至近視等問題。

愛德華教授指出,緊盯電腦時常常會減少眨眼次數,讓眼睛分泌的淚液不夠多而乾澀,因此最好每盯電腦20分鐘就要將眼睛離開電腦螢幕20秒、再眨眼20秒,讓眼睛回復自然濕潤;並眺望距離約20呎(約6公尺)處的遠方。

研究教授也指出,久坐辦公室的上班族更容易有眼睛疲乏的問題,加上室內較乾冷,更容易讓眼睛不適,應多注意眼睛方面的保健,且因為「電腦視覺綜合症」也包括肩頸酸痛、頭痛等現象,因此比起單純點眼藥水紓緩眼睛,給自己1分多鐘的時間活動一下,也是更好的選擇。

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