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感冒咳嗽是很常見的症狀，尤其是夜間咳嗽更是影響睡眠質量的主要原因之一。網路上流傳「睡前喝蜂蜜水，可以緩解夜咳」的說法，但是這個方法是否真的有效呢？人人都適合喝蜂蜜水嗎？還有其他好方法可以緩解夜咳嗎？讓我們來聽聽中醫師謝千皓的建議。

蜂蜜能改善咳嗽？中醫：先看是哪一種咳嗽

蜂蜜性屬甘味，本身可以止痛、治痢疾，同時也是解毒的極佳良藥。至於蜂蜜對咳嗽方面是否有改善功效，端視為何種咳嗽。中醫師謝千皓表示，咳嗽的時候，有的帶痰，分成白痰與黃痰；有的則沒有痰。以下分別說明3種咳嗽的差異：

咳嗽帶痰、不帶痰　3種咳嗽有差異

一、夜咳多白痰者：中醫稱寒咳，此類患者多體質虛寒，平時怕冷、免疫力較差、易感冒、多有鼻過敏病史（晨起或遇冷空氣則噴嚏、流清涕、鼻塞、流淚症狀齊發）。治療宜溫肺化痰、益氣養陰。

二、夜咳多黃痰者：中醫稱熱咳，此類患者多屬燥熱體質，平素怕熱、喜吃涼性食物、免疫力較佳、不易感冒；若不慎染患感冒，則症狀較強烈，晝夜咳嗽都甚嚴重，甚而咳至咽喉、胸肋、兩脅痛。治療原則為清肺熱、化痰飲。

三、夜咳無痰者：中醫稱嗆咳，此種咳嗽不咳則已一咳不止，嚴重時咳得面紅耳赤、眼冒金星，其病因是肺陰（肺之津液）不足，又感風寒。治療以潤肺養陰、止嗽降氣為主。

以上3種咳嗽，若是初患者，不建議服用補益藥物，如人參、黃耆、西洋參、東洋參等補氣藥。若久咳不癒，是為免疫力不足，可在治嗽方中酌加補益藥類。在治療期間，針對各類病況適度忌口，以免加重症狀，屬寒咳者，勿吃冰冷及涼性飲食。屬熱咳者，勿吃當歸雞、鴨、牛肉、羊肉、麻辣火鍋等熱性食物，屬乾咳者，勿吃煎、炒、油炸、烤燒等燥性食物。

咳嗽非單指疾病本身，更是身體的防衛機制

咳嗽，是身體的防衛機制，可將外來的物質或是黏液自肺部及上呼吸道清除；或呼吸道對於刺激物的反應表現，而非單指疾病本身。

咳嗽的痰，可能來自於咽喉後部源自鼻腔，或從肺部而來的黏液。有痰的咳嗽一般不建議立即止咳，因為止咳恐將阻礙黏液自肺部清除。帶有痰的咳嗽，其可能原因包括：喉頭蓄積之黏液、細菌感染、肺炎、支氣管炎、鼻竇炎或是肺結核的症狀、慢性肺病、胃酸逆流、鼻涕倒流、抽菸習慣、PM2.5粉塵、煙霧及化學物品等刺激呼吸道與喉嚨，還有病毒感染、支氣管經攣、過敏、藥物（服用某些高血壓藥物導致乾咳）。

咳嗽延誤治療，恐成慢性咳嗽

咳嗽一旦延誤治療時機，日久衍生慢性咳嗽，已成複雜健康問題，建議尋求專業醫師診治。如：心臟衰竭使得心臟擴大，刺激心包膜內的咳嗽神經，也會引發久咳；肺的血管栓塞，或肺部有腫瘤，壓迫到血管或肋膜的神經，也會咳嗽；其他如中耳炎、鼻子有息肉、氣胸、肋膜積水、高血壓用藥等，造成慢性咳嗽的原因不一而足。

網路流傳：「要止夜咳，最好的方法是睡前喝一杯溫蜂蜜水」，是真的嗎？中醫師謝千皓表示，蜂蜜性屬甘味，本身可以止痛、治痢疾，同時也是解毒的極佳良藥。至於蜂蜜對咳嗽方面是否有改善功效，端視為何種咳嗽，如果屬乾咳、痰量少的咳嗽，喝蜂蜜水確實可達到滋潤、緩解咳嗽效果；此外，秋冬過敏咳，可多補充水份，一樣適合喝蜂蜜水。

若為感冒引起痰多的咳嗽，就不適合喝蜂蜜水，以免甜味刺激使痰量更多。若病患本身體質容易拉肚子或脹氣，則適量食用，以免過量讓腹瀉更嚴重，同理便祕的人，建議喝點蜂蜜來幫助滋潤，以促進排便。

喝薑湯、喝羅漢果水，真能止夜咳？

為了止夜咳，網路上還有人傳說「喝薑湯、泡羅漢果水喝，止夜咳也有效」，是真的嗎？中醫師謝千皓表示，生薑是個很好的食材，痰多時可以多喝生薑汁，單喝感覺較辛辣，可用燉煮方式減少辣味，如家有幼童也比較能接受。生薑性味屬溫，具發汗解表、温肺止咳等功效，能幫助的層面在於初期感冒，會打噴嚏、怕冷等症狀的風寒型感冒，其可達怯寒發表之藥效，並且可改善鼻塞症狀。常看到有些小朋友容易咳到嘔吐，這時生薑可以幫助止吐。假若已開始喉嚨痛，喝生薑汁可能會使症狀加重，因已有化熱的現象，另外鼻涕呈濃稠黃色狀亦不建議飲用。

羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，有潤肺止咳，生津止渴的功效，適用於肺熱或肺燥咳嗽，百日咳及暑熱傷津口渴等，此外還有清腸排毒的功效，是減肥果品，常年服用，能駐顏美容、延年益壽。現代中醫認為，羅漢果，清肺利咽、化痰止咳、潤腸通便，主治肺熱咳嗽，咽喉疼痛或失音。

中醫對於夜咳的建議調理方法，還包括穴位按摩，以及茶飲。「膻中穴」、「列缺穴」是緩解咳嗽的兩大穴位，按壓膻中穴可定喘止咳，有些病人咳不停，取此穴針炙可立即緩解，尤其體質容易氣喘的患者，平時可多按壓膻中穴做為保養，或是在此部位放暖暖包(底下要墊小毛巾，不要直接接觸皮膚)；按壓列缺穴也有止咳化痰功效，按摩時力道要適中，切勿用力過度。

緩解咳嗽2大穴位按摩

◎膻中穴

位置：取兩個乳頭連水平線，在正中間點，即任脈突出位置，胸骨的正上方。

適用功效：止咳，定位穴位時，可從頸部下方凹陷處的任脈，順著推到「天突」，再推到「璇璣」、「華蓋」，中間會經過「紫宮」、「玉堂」而到「膻中」，但簡單的來說，這個穴位就位在兩乳頭連線的正中心點。

◎列缺穴

位置：伸出大母指、食指，交叉在虎口，食指所到的地方。

適用功效：列缺屬肺經穴位，止咳效果佳，臨床適用於久咳不停的患者，針此穴可得到立即療效。

★【止咳茶飲】

◎百花飲

材料：百合6g、款冬花4～6g。

作法：將藥材洗淨後放入藥袋中燉煮(百合可直接吃，不需要放進藥袋)。如果使用乾百合，要先煮乾百合約5～10分鐘，再加入款冬花繼續煮5～10分鐘；若是新鮮百合，可兩種藥材一起煮。

功效：止咳、潤肺、安神。

避免容易犯咳嗽，日常自我保健需要注意以下6點：

避免咳嗽自保6要訣

1.勿濫用抗生素：

感冒習慣吃西藥如抗生素，吃多可能影響腸胃功能之外，有濃痰不等於細菌感染，應謹慎使用抗生素。

2.禁寒涼食物：

中醫認為氣喘與大量食用生冷之物有關，因此，飲食上應注意禁忌食物，包括，水梨、西瓜、番茄、椰子、香瓜、哈蜜瓜、大白菜、白蘿蔔等，以上果菜皆屬寒涼性質，食用過多影響身體抵抗力；冷飲冰品會引起脾胃運化失調，而氣喘發作與痰多，又與脾胃運化失職相關，故忌食冷飲與疾病康復狀況關係密切。另外，香菸、啤酒及各種酒類，皆為刺激可能加重症狀，亦應避免。

3.少吃甜食或餅乾：

零食、餅乾、汽水、糕點等甜食易生痰，痰液刺激反而使咳嗽加重。

4.避免受寒：

即使是夏天，生活上應特別注意避免受冷氣直吹、食冷飲的刺激，例如睡時吹冷氣應穿著長袖睡衣，以免熟睡時身體暴露受冷的刺激；洗澡或洗頭髮之後，應盡快擦乾身體及吹乾頭髮；也要避免晨泳及淋雨；另外，切勿過勞，盡量睡眠充足，以保持旺盛之體力。

5.避免接觸過敏原：

家中盡量減少使用布窗簾、地毯、布沙發，可以用防塵枕頭、被單等，避免塵蟎誘發過敏；家中最好不飼養寵物，如貓、狗、小鳥、兔子、老鼠等，因皆為過敏原，同時也要避免吸二手菸，或處在污濁空氣的環境中。

6.多呼吸鍛鍊肺部：

呼吸鍛鍊對易咳嗽患者很重要，透過呼吸鍛鍊如腹式呼吸、深呼吸可增加下胸部及腹部肌肉的活動度，加深呼吸，增大通氣量，有利於將肺泡中殘留的空氣排出，增加氣體交換能力，改善通氣效能。腹式呼吸：立正站直，一手放腹部，一手放胸前，吸氣時盡量挺腹，胸部不動；呼氣時腹肌緩慢收縮，有節律地進行。