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秋冬換季早晚溫差大，如果又碰到空氣汙染增加，不少人早上一起床就感覺鼻塞，吸不到空氣；或是流鼻水像水龍頭一樣一直流不停，十分痛苦；甚至頻頻打噴嚏，原來是過敏性鼻炎又發作了。日常除了要遠離過敏原之外，透過飲食也有助緩解過敏反應。

過敏性鼻炎的發生率大約佔總人口數15-20%

根據健保署統計，大約每5人就有1人有過敏問題，而過敏性鼻炎的發生率大約佔總人口數的15-20%。除了受到環境因素容易誘發以外，遺傳也是導致過敏性鼻炎的關鍵因素。

過敏性鼻炎典型症狀：鼻癢、打噴嚏、較清澈的鼻水

過敏性鼻炎的病患多有鼻癢、打噴嚏、較清澈的鼻水，以及伴隨其他過敏症狀（例如濕疹）。過敏性鼻炎雖然不是嚴重的疾病，卻容易對患者造成社交生活、課業學習與工作效率影響。

過敏性鼻炎恐合併氣喘，帶來鼻竇炎後遺症

一旦有過敏性鼻炎長期置之不理，會怎麼樣？根據統計，過敏性鼻炎的病人約20%會合併氣喘，以及恐帶來可怕的後遺症如鼻竇炎。

一旦有過敏性鼻炎長期置之不理，會怎麼樣？根據統計，過敏性鼻炎的病人約20%會合併氣喘，以及恐帶來可怕的後遺症如鼻竇炎。

造成過敏性鼻炎的過敏原以「蟎」的比例最高，大約佔了一半以上，其次為家塵、蟑螂、魚類食物、螃蟹、蝦、黃豆、花生、蛋白、牛奶、黴菌、小麥、牛肉、蛋黃等。

遠離過敏性鼻炎日常這樣做！居家抗「蟎」學起來

遠離過敏性鼻炎的根本之道首重預防，需要重視居家環境過敏原的控制，例如定期清洗寢具包括枕頭、棉被與曝曬床墊等。還有保持室內乾燥，使用除濕機維持室內濕度在50-65%之間，可有效抑制黴菌繁殖。以及室內避免使用地毯、壁毯及厚重窗簾，容易成為塵蟎的溫床。

洋蔥含有槲皮素，具有類似抗組織胺的特性，可以抑制過敏及發炎反應。

【4種食物助緩解鼻過敏反應】

至於吃什麼可以緩解鼻過敏？高銘鴻醫師建議以下4種食物，有助緩解鼻過敏反應：

1.蓮藕：

蓮藕含有豐富的黏液素，可以避免鼻黏膜過於乾燥。

2.洋蔥：

洋蔥含有槲皮素，具有類似抗組織胺的特性，可以抑制過敏及發炎反應。

3.黑豆：

黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，還有能提升免疫力的卵磷脂、木酚素，可以緩解過敏反應。

4.紫蘇：

紫蘇富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以提升免疫機能，抑制發炎反應。

大禹治水恩主公醫院高銘鴻醫師