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多喝水、睡得饱、少吃冰　击退空调病

罗佳琳提出警告，最好不要一天24小时都在空调房里，务必要找机会出去流流汗、晒晒太阳，尤其要多补充水分。若长期待在湿度低的空调房里，还要小心眼睛干涩问题，大多数的上班族长时间盯着计算机而不自觉会减少眨眼次数，眼睛变得较干涩，因此建议要多喝水外，办公桌上可摆放一杯水增加空气湿润度，并要注意多眨眼，都可以减少眼睛干涩的产生。

在生活作息上，要睡得饱，最好睡满七到八小时；饮食方面，要避免吃“冰、甜、炸”的食物，尤其是冰品少吃，只可以少量浅尝或拉长食用时间，甚至与同事共享，但千万不要边吹空调边吃冰，如此容易造成喉咙不舒服、甚至咳嗽，而有过敏体质的人最怕吃到会诱发过敏反应的“冰、甜、炸”食物，若再加上空调，只会让过敏症状更严重。

要防范空调病的发生，罗佳琳认为，可以多吃富含维生素C的蔬果或保健食品，对于过敏体质或容易受风寒感冒的人，有一定的帮助；同时，要多运动，建议一周运动最少150分钟，尤其久坐办公室的人，最好中午出去外面走走，或是吃完午饭后出去走动一下，可调节身体温度，以强化身体对抗寒气的能力。

不只是在办公室，在家里同样要注意温度的调控，人体在凌晨4点是体温最低、血管也最紧缩的时候，家里有老人家的话，并不建议空调调太低温度，同时可设定时间到凌晨3～4点自动关闭，若家里只有一台单一出风口的空调机，可以藉助循环扇让空调温度不用调太低，也能让室内达到舒适的温度。