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平常多吹奏乐器，可能有助于改善睡眠障碍！现代有睡眠障碍的人口越来越多，临床的治疗方法也很多，但医生表示，对于睡眠呼吸中止症的睡眠障碍患者，除了手术、配戴呼吸器等正规治疗，海外有研究发现，透过吹奏乐器，每天30分钟，也能训练咽喉肌肉，提升睡眠品质。

國外研究發現，每天吹奏DIDGERIDOO樂器30分鐘，持續4個月後，可改善睡眠呼吸中止的症狀。（圖片／取材自維基百科）

常见的睡眠障碍：失眠、睡眠呼吸中止症、不宁腿症候群

中国医药大学附设医院睡眠医学中心主任杭良文表示，过去10年来，台湾内的睡眠中心以10倍的速度成长，反映出台湾人睡眠困扰的严重性，而最常见的睡眠障碍，早期求诊病人多以睡眠呼吸中止症候群为主，最近几年因不宁腿症候群和失眠求诊的人数才有增加的趋势。目前临床以失眠所占的患者比例最高。

观察病患也发现，三高患者的睡眠障碍比例更高，因糖尿病、高血压、高血脂往往伴随睡眠呼吸中止症候群、不宁腿症候群，以及一些神经病变，直接影响睡眠品质。

改善睡眠呼吸中止　吹奏乐器可辅助治疗

杭良文医生表示，睡不好或睡不着的原因有多种可能，治疗方式也很多元，以睡眠呼吸中止症为例，正规的治疗以配戴呼吸器为优先，另有手术、带牙套、行为治疗等方法。但一份2005年的文献也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，连续4个月、每天30分钟，吹奏一种来自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木制长管乐器，可训练咽喉肌肉，使其紧实不塌陷，有效改善睡眠障碍。