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睡覺「這姿勢」,讓妳越睡越醜!5個好習慣,有助睡眠美容

(關鍵字: 睡眠 , 皺紋 , 側睡 , 灰姑娘睡眠 , 改變睡姿

大家都知道,良好的睡眠有助美容,為了美容,最重要的就是充足的睡眠。但是,明明睡得很好,到了隔天早上照鏡子的時候,發現臉上滿是皺紋,臉色也很差。這個理由說不定在於睡覺時的NG行動。趕快來確認一下自己有沒有相同的行為。

習慣1:睡覺時不在意姿勢

作為睡眠中的美容,為了不造成頸部皺紋,有許多女性選擇不使用枕頭或是將枕頭套換成絲質。但是,對於臉上的皺紋又是怎麼呢?其實不僅是紫外線的傷害及年齡增長的關係,睡覺時的姿勢也是原因之一。

趴睡時,臉部直接壓在枕頭上,是造成皺紋最糟糕的姿勢。此外,側睡時,會造成縱向線條,主要會加深法令紋及木偶線等等。最佳姿勢就是仰睡。仰臥時臉部不會接觸到枕頭,所以不僅比較不容易造成皺紋,還可以預防痘痘及面皰。

趴睡時,臉部直接壓在枕頭上,是造成皺紋最糟糕的姿勢。
趴睡時,臉部直接壓在枕頭上,是造成皺紋最糟糕的姿勢。

習慣2:不在意「灰姑娘睡眠」

晚上10點到凌晨2點是所謂的「灰姑娘時間」。在這段時間就寢的話,可以促進分泌能夠提高新陳代謝生長激素,這麼一來就能保持年輕美麗。

當然,能夠在這段時間入眠是再好不過了,但是比起時間,最重要的還是睡眠品質! 這也是因為深層睡眠(非快速動眼睡眠)才是促進荷爾蒙分泌的關鍵。也就是說,即使努力在晚上10點以前就寢,若是無法順利入眠或是一個碗上醒來好幾次的話,也是沒什麼意義的! 為了進入深層睡眠可以參考以下幾點:

・睡前入浴以提高體溫。

・少喝含咖啡因的飲料,可以換喝花草茶等不含咖啡因的飲品。

・在寢室燃燒薰衣草等的香精油。

・放舒緩身心的自然音。

・停止使用PC或手機,改成讀書。

停止使用PC或手機,改成讀書。
停止使用PC或手機,改成讀書。

放鬆心情,試著找出對自己而言最有效的方法。其實筆者過去也是不側睡就會睡不著,但是有一天起床後發現自己的法令紋變深時,真得很受打擊。從那時開始就留意維持仰臥的姿勢睡覺。雖然要改變睡姿是有所難度的,但是為了美容還是應該要好好留意才行喔!

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