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疫情下又正值「秋老虎」報到，有時令人感覺天氣熱，不少人出現「秋燥」症狀，出現皮膚乾澀粗糙、鼻腔乾燥疼痛，或口燥咽乾等，甚至在季節變化的時候，好發氣喘、咳嗽不適。中醫師提醒，需要及時採取預防措施，包括潤肺保護支氣管、潤燥幫皮膚保濕，也有助提升免疫力，避免新冠肺炎BA.5病毒有機可乘。

賴睿昕中醫師表示，秋天養生重點是預防“秋燥”，尤其目前又碰到疫情還在持續增加的情况下，影響人們的生活，唯有注意養生肺部與皮膚，以及提升免疫功能，才能預防「秋燥」症狀與新冠肺炎對於人體的傷害。正所謂預防勝於治療，與其擔心肺炎疫情，不如從自己做起，做好個人衛生之餘，多多養肺增強免疫力，內外兼施，未病先防！

中醫：秋燥屬於外邪，容易降低肺部對於病毒的防範

中醫的免疫系統，便是人體的「正氣」，早在黃帝內經提到：「正氣存內，邪不可干」，一旦正氣充足，外來的邪氣就不容易侵犯干擾人體，五臟六腑便能夠有正常的生理活動，並具有抵抗外邪以及促進自我修復的能力；而秋燥屬於外邪，容易降低肺部對於病毒的防範。

秋天燥氣最容易影響的就是「肺臟」，飲食多潤肺「顧肺」

秋天此時氣候漸偏乾燥，耗損人體津液，而燥氣最容易影響的就是「肺臟」。飲食可多吃潤肺效果食物以「顧肺」，例如，水梨有潤肺清熱、止咳消痰功效；蓮藕清肺熱、解渴除煩；蜂蜜可補脾胃、潤腸、潤肺；白木耳則能養陰清熱潤燥，最合適肺氣不足者保養使用。

「陰虛燥熱」以及「體質虛弱」的民眾，最容易因為本身呼吸系統內濕度不足，在吸入乾燥空氣時，刺激氣管誘發乾咳。

「陰虛燥熱」以及「體質虛弱」的民眾，最容易因為本身呼吸系統內濕度不足，在吸入乾燥空氣時，刺激氣管誘發乾咳。出現症狀為痰少膠粘難咯，咽喉乾癢少津、鼻乾唇燥。賴睿昕中醫師表示，燥咳時，治療會採用具「養陰生津潤肺止咳」功效的麥門冬、玉竹、天花粉、川貝母、沙參、西洋參、款冬花、百合等藥材。

秘訣一

【養氣潤肺茶飲】

1.材料：西洋參5克、麥門冬5克、沙參5克。

2.作法：將中藥材用600c.c.的水煮沸後，小火煮10分鐘，放溫飲用。

3.功效：西洋參補氣養陰，增強免疫力。麥門冬潤肺生津、沙參養陰清肺。有乾咳症狀者，每日白天可服用一杯。

「血虛、陰虛型」體質，易導致皮膚乾燥、搔癢

屬於血虛、陰虛型體質這種體質，多數為年長者，由於年紀大身體機能走下坡，尤其是肝腎虧虛，體內的血不足而無法無法濡養皮膚表面，特別在天氣轉涼、人體皮脂腺分泌減少之時，皮膚容易乾燥發癢。除了老化因素，作息及飲食失調，如經常熬夜、嗜吃炸烤辛辣等刺激性的食物，都會耗損陰血，加重血虛問題。針對這些體質的人，中藥調理經常以補肝血的四物湯或六味地黃丸當作基底，再加減其他藥材，譬如可以滋潤、補血的當歸，或者有助保濕的麥門冬。

屬於血虛、陰虛型體質這種體質，多數為年長者，由於年紀大身體機能走下坡，尤其是肝腎虧虛，體內的血不足而無法無法濡養皮膚表面，特別在天氣轉涼、人體皮脂腺分泌減少之時，皮膚容易乾燥發癢。

秘訣二

【補血潤燥止癢湯】

1.材料：麥冬15克、黃精15克、黃耆10克、玉竹15片、枸杞10克、紅棗5顆排骨適量。

2.作法：先將藥材清水洗淨後，排骨先川燙一次，藥材再與排骨放入1000c.c.水的鍋中，用小火熬煮約30分鐘，待滾後加入少許鹽巴，再熬煮約5分鐘即可關火。

3.功效：麥冬、玉竹養陰潤燥，可滋潤肌膚；枸杞補肝腎，明目； 黃精可補血潤肺；黃耆可以補氣，提升血液循環進而達到潤膚效果。有皮膚乾癢問題者，一周可服用2-3次。

容易乾咳、皮膚癢、便祕的人，建議多補充溫水或蜂蜜水改善乾燥。

秘訣三

【少吃燥熱辛辣食物】

中醫師賴睿昕提醒，秋天此時節易有乾咳及皮膚乾癢問題的人，平時應養成良好的生活習慣，避免熬夜，少吃辛辣及油炸燒烤食物，同時要多到戶外運動，調暢情緒，避免生氣傷陰。

秘訣四

【喝蜂蜜溫水潤燥】

至於容易乾咳、皮膚癢、便祕的人，建議多補充溫水或蜂蜜水改善乾燥。