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寒流还没来，但皮肤却超有感，干巴巴的像缺水的花般好难受，即使擦了乳液还是超干痒？究竟想要摆脱恼人的「冬季痒」症状，该怎么做才对？中医师表示，其实只要用对方法，依照个人体质问题，妥善调理治本，远离冬天恼人的皮肤干燥、搔痒困扰并非难事！

冬季痒好难受，狂抹乳液、药膏却效果有限？中医师解释关键原因，2体质易好发

吴宛容中医师表示，随着时序入冬，外在环境的温度、湿度逐渐降低，皮肤的油脂分泌也跟着减少，门诊也出现不少病人前来就诊时抱怨，皮肤开始出现俗称「冬季痒」的泛红、干燥、搔痒情形。尤其，常见于颈部、腰部、手肘、小腿前胫及脚踝等皮脂腺较少处的部位，严重者更可能因皮肤干痒抓到破皮流血，影响日常专注力，甚至干扰睡眠。

究竟想要改善恼人的冬季皮肤干燥、搔痒、脱屑的问题，该怎么做才有效呢？吴宛容中医师进一步解释，其实从中医角度来看，容易有冬季痒困扰的民众，在临床上主要可分为2大类型：其一，为年纪较大的年长者，这类型的朋友由于年纪大，身体机能走下坡，故在肝肾亏虚、体内气血不足，无法濡养皮肤表面下，一旦在天冷、人体皮脂腺分泌减少时，便特别容易出现皮肤干燥、发痒的问题，尤其在秋冬季节时症状会特别严重。

除了老化因素外，另一类人则属于血虚体质者，这类人外表看起来多有面色苍白或萎黄的问题，且常会伴随有手脚冰冷、手脚易麻木、经常疲倦无力、睡眠品质不佳，以及眼睛干涩、头发干枯易断裂等症状发生。如果上述2类人又伴随有作息及饮食失调等不良生活习惯，例如：经常熬夜、嗜吃炸烤辛辣等刺激性的食物，则更容易耗损阴血，加重血虚问题。

正因为上述2类人发生冬季痒的原因和体质因素有关，故若患者体质问题没有得到改善，自然也就容易造成这群患者在发生干痒症状时，即使疯狂在患部涂抹乳液或药膏，也仍旧治标不治本！因此，吴宛容中医师强调，中医在调理上，对于这两类体质的朋友，多会选择透过药方，来发挥补血润燥、祛风止痒的作用，进而达到调理体质，由体内治本的目的，譬如，以能补益肝血的四物汤当作基底，再适度加减可以滋润、补血的当归，或者有助保湿的麦门冬等药材相互配辅，就是辅助达到调理之效的好方法。

远离冬天皮肤干痒、脱屑！调整「睡眠」和「饮食」不可少，谨记2大原则助改善

此外，吴宛容中医师也提到，中药治疗冬天皮肤干痒，除了辨证论治、从体质下手处理外，养成良好的生活习惯，也是有效避免病症反覆复发的关键。尤其是睡眠和饮食上最好落实以下2大原则，更是改善体质、由内而外确实缓解皮肤干燥现象的保养关键：

原则1／早睡晚起：

中医主张遵循大自然的节奏来生活，冬天太阳下山较早、天亮时间较晚，因此冬季的睡眠时间应该比夏天长一点。尤其是，熬夜易造成肝血不足、出现血虚症状，故想要改善冬季痒问题，民众平时应早点就寝、尽可能维持睡眠充足，尽量于早上太阳出来后才活动、养足肝血及肺气，自然有助于减缓皮肤干痒的发生。

原则2／饮食清淡：

吴宛容中医师建议，民众于秋冬季节可多补充黑木耳、白木耳、水梨、百合等滋润的食物，可以让体内更水润。相反地，如果经常吃烧烤、油炸、辛辣的食物，会让肠道变得燥热，就会影响全身肌肤，造成干燥和搔痒症状的发生。

中医教你动手做！DIY内服「补血润燥止痒汤」、外抹「润肤膏」，有助远离冬季干痒

除了提醒大家秋冬养成早睡晚起、养成清淡饮食的习惯，是防治冬季痒发生的好方法外，吴宛容中医师不藏私的和大家分享，DIY补血润燥止痒汤和汉方润肤膏的作法，推荐给民众自制使用，也是辅助调养并发挥润肤、减缓搔痒脱屑不适现象的居家保养好方法：

★补血润燥止痒汤

材料：麦冬15公克、黄精15公克、黄耆10公克、玉竹15片、枸杞10公克、红枣5颗、排骨适量。

作法：先将药材清水洗净后，排骨先川烫一次，药材再与排骨放入1000c.c.水的锅中，用小火熬煮约20分钟，待滚后加入些微盐巴，再熬煮约5分钟即可关火，。

作用：麦冬、玉竹能养阴润燥、滋润肌肤；而枸杞则能补肝肾，发挥明目之效；黄精可补血润肺；黄耆可以补气。综合使用有利提升血液循环，进而达到辅助润肤的效果。

★汉方润肤膏

材料：何首乌20公克、紫草20公克、植物油200公克、凡士林300公克。

作法：将植物油倒入锅中后、开小火，将何首乌和紫草放入浸泡，同时于过程中适度搅拌，以利有效成分析出。待小火慢煮15分钟后，即可将植物油滤出，在油中加入适量的凡士林混合成膏状即完成，使用时取适量擦在患处即可。

作用：何首乌有养血祛风、止干痒的功用；紫草能凉血、止痒，配合凡士林使用，能够发挥润肤且减缓皮肤水分向外蒸发的好处。

吴宛容中医师也提到，中药治疗冬天皮肤干痒，除了辨证论治、从体质下手处理外，养成良好的生活习惯也是有效避免病症反覆复发的关键。

「补血润燥止痒汤」材料有，麦冬15公克、黄精15公克、黄耆10公克、玉竹15片、枸杞10公克、红枣5颗、排骨适量。（图片仅为示意，非实际成品）