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★煲汤

煲汤含有丰富的水和胶原蛋白，能帮助肌肤修复和平衡。

★芸苔蔬菜

常见的白绿色菜花和抱子甘蓝都含有丰富的维生素C，可以修复皮肤，对胶原蛋白的生产相当重要。

★巴西坚果

巴西坚果含有硒，可以提供人体每日基本摄取量。硒是一种强效抗氧化剂，能与维生素E和C一起运作，对免疫系统有相当大的帮助。

★椰子油

椰子油是天然的抗菌剂，含有中链脂肪酸，不仅有助于修复皮肤屏障和锁住水分，从而滋润肌肤，还可以减少发炎症状。

★冰茶

冰茶能增强体内水合作用，重新平衡肌肤状况。在夏天时，来一杯冰镇柠檬绿茶是不错的选择，因为柠檬能增加绿茶中的抗氧化剂，这有助于防止皮肤过油、滋生细菌而长出痘痘粉刺。

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